Les vertus du yoga à Nice
À retenir
En pratiquant le yoga soyez gentil avec votre corps.
Ne pas étirer plus que la limite du confortable.
Quand vous arrivez au point d’étirement maximum, respirez profondément,
permettez au souffle d’agrandir les espaces.
Pratiquer en conscience et en toute sécurité
« Yoga » signifie joindre, rassembler, le contraire de diviser. Les pratiques de yoga ont été développées pour nous aider à devenir une personne intégrée, unifiée, ce qui signifie : être capable de rester stable, de ne pas être perturbé par les évènements qui se présentent, quelles qu’en soient les conditions.
Le but du yoga selon la conception occidentale est la quête d’une harmonie, d’une unité corps et esprit. Pour Patañjali, c’est aussi la cessation des modifications du mental, sources du karma. Cet état s’inscrit dans l’instant présent, et est potentiellement accessible à tout être humain.
La pratique du yoga proposée ici se fait en douceur, en conscience, et dans le respect de ses propres limites. Chaque posture, chaque respiration doit être abordée avec attention, sans jamais forcer.
Vous êtes seul/e responsable de votre pratique. Les séances sont proposées « at your own risk », c’est-à-dire sous votre propre responsabilité. Il est essentiel de vous écouter, de respecter vos sensations, et de ne jamais aller dans la douleur.
En cas de doute sur votre condition physique :
- Consultez votre médecin avant de commencer ;
- Signalez toute condition particulière (grossesse, blessure, pathologie, etc.) ;
- N’hésitez pas à adapter ou à éviter certains exercices selon votre état du moment.
Les vertus du yoga sont multiples
Sans aucun doute le yoga est un outil puissant pour la bonne santé physique comme mentale. Exercé régulièrement, il permet d’augmenter rapidement son niveau de forme et de vitalité en procurant de la force et de la souplesse physiques et mentales. Il apaise les nerfs en agissant sur le système nerveux autonome (nerf vague).
Ainsi le yoga équilibre la sphère émotionnelle (moins de stress).
Il améliore la régulation des hormones et la maitrise du poids corporel et peut aider à soigner les addictions et la dépression. Il favorise aussi le sommeil. Enfin, le yoga est un précieux allié dans la gestion du « mal au dos ». Pratiqué en dehors des crises, il permet de les espacer.